ブロッコリーとベーコンのパスタの簡単レシピをご紹介♪
ブロッコリーが大好きなのでとっても大きいのをたくさんいれてしまいました♪
写真で見るとちょっとプロッコリーの分量多いような・・でも好きだからよいです
パスタは麺のカロリーが一人分、かなり高いんですよね・・・・
1.6mmのパスタが一人分の束で100g・・・でパスタの麺だけでカロリーが354kcakもあります。
さらに、麺だけで食べるわけではなく、ソースをこってりとしたものを使うのでどうしてもカロリーが高くなりますね
ブロッコリーとペーコンのパスタのカロリーは1254kcalで一人分627kcalになります
一人分の重さも316gになりますよ
材料 二人分
ブロッコリー 4/5株 204g カロリー 68kcal
ペーコン 3枚 46g カロリー 174kcal
にんにく 2片 25g カロリー 34kcal
バター 10g カロリー 75kcal
醤油 大さじ 1 カロリー 10kcal
オリーブオイル 大さじ 2 カロリー 185kcal
塩、こしょう
バスタ 2人分 200g カロリー 708kcal
ブロッコリーとペーコンのパスタの簡単レシピ
①パスタをたっぷりのお湯で指定時間ゆでる。
プロッコリーもパスタと一緒にさっとゆでる
②パスタのゆで汁をお玉 1杯分ぐらい残しておく
③フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて、弱火でじっくりといためて、香りが出てきたらペーコンとゆでたプロッコリー、パスタ、パスタの湯で汁を加えていためる
④バター、醤油を加えて塩コショウで味を調えて完成♪
