ストウブ staubで作るかぼちゃの煮物の簡単レシピをご紹介♪
ストウブstaubのお鍋でかぼちゃを煮るときにこんなに少しのお水でいいの??と最初は思いますが、少し煮はじめますとすぐに水分がたくさん出てくるのでストウブのお鍋で煮物を煮るととっても面白いですよ
かぼちゃの煮物のカロリーは285kcalになります
２人で食べると一人分のカロリーは143kcalになります。
かぼちゃの煮物はボリュームもあってカロリーも低いので、ダイエット中におすすめのおかずになりますね
材料 2-3人分
がほちゃ 1/4個 カロリー 196kcal
水 50cc
みりん 大さじ 1 カロリー 43kcal
しょうゆ 大さじ 1 カロリー 10kcal
さとう 大さじ 1 カロリー 36kcal
ストウブで作るかぼちゃの煮物の簡単レシピ
①かぼちゃをお好みの大きさにきって、皮もところどころむいて、水に10分ぐらいさらしておく
②ストウブstaubのお鍋にかぼちゃとお水50ccを加えて弱火にかけてください。
お水の量が少ない・・と思いますが、ちゃんと煮えますのでご安心を・・
③10分ぐらい弱火で煮たらみりんとさとうを加えて10分ぐらい弱火で煮る
④しょうゆを加えて5分ぐらい煮て完成♪
とっても簡単においしいかぼちゃの煮物が作る事ができますよ
