ストウブstaubで作るディナーカレーのレシピとカロリー♪
ディナカレーのレシピといっても箱に書いてあるレシピ通りで別に代わった作り方はないですが・・・
ところでカレーのカロリーはとってもわかりにくくないですか?
いろいろと調べるとカレーのカロリーがわかりますが、材料がどれくらい入っているかわからないので、今回の材料の分量感でのカレーのカロリーの参考にしてくださいね
ご飯は200gの分量にしてあります・・・・有名カレーチェーン店の標準ご飯が200gだったような気がしますので・・・
ディナーカレーの材料
5皿分
たまねぎ 1個 186g カロリー 69kcal
にんじん 1本 128g カロリー 58kcal
じゃがいも 3個 208g カロリー 159kcal
豚肉 188g カロリー 423kcal
ディナーカレーの素 1箱 カロリー カロリー 545kcal
オリーブオイル 大さじ 2 カロリー92kcal
カレー 5皿分のカローは1346kcalで一皿分のカロリーは270kcalになります。
材料の分量感は写真で確認してください。
ご飯にカレーをもった重さが428gになっていますが、5皿分だともうもう少し、少なくなると思います
ご飯200gのカロリーが336kcalになりますので、全体で606kcalになります。
ストウブstaubでカレーを作るときは水の分量を100ccぐらい減らしておいたほうよいです。ゆるゆるのカレーになってしまいます
ディナーカレーの簡単レシピ
①たまねぎ、にんじん、じゃがいもをお好みの大きさに切る
②ストウブstaubの鍋にオリーブオイルを入れてよく熱してたまねぎのみじん切りを弱火でじっくりといためる。
あめ色になるぐらい出来ればいいですが、それなりにきつね色になるぐらいいためるととってもおいしいですよ
③豚肉を加えて表面を焼き、じゃがいも、にんじんを加えていためる
④お湯 550ccをストウブstaubのお鍋に加えて弱火でコトコトと20分ぐらい煮ます
⑤火を止めてルウを割って加えてよく溶かして再び、弱火で煮込む
以上完成♪
